COMPLEMENTO ALIMENTICIO
Una dosis de suplementación con Beta Alanina de 4 a 6 g/día ha demostrado que puede elevar las concentraciones de carnosina en el músculo más de un 64% tras 4 semanas de suplementación.
La suplementación con Beta Alanina puede aumentar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad o en deportistas que compitan en deportes de fuerza y potencia
El rol de la carnosina es la de un “tampón” intracecular, y además ha demostrado actuar como un antioxidante natural eliminando radicales libres.
Con dosis recomendadas no ha demostrado ser perjudicial para la salud.
Las actividades deportivas que pueden favorecerse en mayor medida por la suplementación con Beta Alanina son aquellas que generan una alta acidosis muscular (de 2 a 4 minutos).
Los beneficios son mayores en actividades de carácter anaeróbico, aunque también se han demostrado efectos durante el ejercicio aeróbico.
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